Вот план занятий предложенный Стасяном

Программа тренировки по стрельбе из лука/метанию сулиц.

Реквизит: лук, стрелы (из расчета минимум 3 стрелы на человека), защитная манжета и напальчники, мишень для стрел (не больше 3 человек на 1 мишень одновременно), стрелоуловитель, сулицы, мишень для сулиц)

План тренировок:
1. Общая разминка.
2. Отработка первичных упражнений для стрельбы из лука:
- отработка стойки, хвата лука и т.д.;
- привыкание к натяжению лука , натягивание лука без стрелы, затем со стрелой (стрелу не пускать);
3. Стрельба по мишени с расстояния около 12-15 м, в дальнейшем увеличение дистанции до 22-25 м и далее;
4. Метание сулиц с расстояния 6, 12, 18 м, и на максимальную дальность.
5. Окончание тренировки, приведение в порядок сулиц, стрел, мишеней и т.д.